po kolei

[...] przenoszą ją w inne miejsce i łączą z inna silka, gdzie sprzęt jest naprawdę ciekawy, sporo Hammerow itd więc myślę że ta zmiana wyjdzie jak najbardziej na plus :-) Z kolei przez ten tydzień mam dwie inne do wyboru, gdzie czasami chodziłem jak moja była zamknięta w jakieś święta itp wiec tragedii nie ma, tyle że będzie trzeba płacić za [...]

[...] zaczął mi się gryf zsuwac w dol, więc mimo siły musialem poprawiać sztangę praktycznie po każdym powtórzeniu. Wrzuciłem później 140kg i zrobiłem normalne siady, ale tu z kolei miałem problem wejść pod ten gryf w ogóle, bo na olimpijskim łapę przy samych krawędziach, a ten jest jednak zdecydowanie krótszy.. w końcu położyłem ręce na plackach, [...]

[...] +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu dobry trening :-) dzisiaj wolne, więc pospalem nieco dłużej, zdecydowanie przekłada się to na jakość treningu Jutro z kolei wpadną dodatkowe kcal, bo wleci reefed, a do tego dziewczyna ma urodziny i lecimy do jej rodziców na obiad, więc wpadnie coś innego niż zazwyczaj, może też ciut alko [...]

[...] dodatku wczoraj się dowiedziałem, że startując na zawodach First Timers w kategorii mr class mogę 3 tyg później wyjść na British Finals w kat first timers bodybuilding, a z kolei jak wyjdę w klasyku to na British Finals zostanie mi tylko wlasnie klasyk, gdzie już zupełnie zostałbym zdeklasowany %-) opcje mam właśnie dwie 1. debiut w [...]

ahhh, o to chodzi.. myślałem, że ograniczenie co do sprzętu jaki masz na silce o widzisz.. a ja byłem bardziej skłonny ku samsung galaxy buds, a z kolei co do jabra to widzę, że też bdb opinie ma kolejna wersja 75t, kwestia tylko czy warto dokładać do niej teraz trochę się zaglebilem i faktycznie jabra wypada lepiej niż Samsung buds, pytanie [...]

Odebrałem też wczoraj wyniki badań krwi, w zasadzie zrobiłem wszystko co mnie interesowało. Same wyniki z kolei nie wyszły jednak za dobrze i szczerze pojęcia nie mam czym to może być spowodowane. Na ostatnich badaniach, które robiłem w grudniu cały profil lipidowy poza LDL był w normie, to samo morfologia. Teraz po 7miu tygodniach na mostku LDL [...]

Odebrałem też wczoraj wyniki badań krwi, w zasadzie zrobiłem wszystko co mnie interesowało. Same wyniki z kolei nie wyszły jednak za dobrze i szczerze pojęcia nie mam czym to może być spowodowane. Na ostatnich badaniach, które robiłem w grudniu cały profil lipidowy poza LDL był w normie, to samo morfologia. Teraz po 7miu tygodniach na mostku LDL [...]

[...] zaległości. Tak wyszło, w poniedziałek po nocce ruszyłem na trening push, we wtorek bardzo napięty grafik... Ale siadł pull. Środa dniówka, nawet spoko pyknelo. Trochę po kolei, w poniedziałek wróciłem z siłki, po drodze jeszcze odebrałem Pole i tak przy kawie rozkmina nt... Pójścia ba studia, mam licencjat, a w ciągu kilku lat może mi się w [...]

[...] początku urlopu. Trenowane w piątek oraz dzisiaj. Sobota tylko 30min cardio wpadło. W piątek trenowalem push z naciskiem na barki. OHP po 8 powt w rampie i jakoś leciało po kolei bodajże 46,56,66,71 i 76 kg x 8. Dalej jakie hantle w skosie z gumą, unoszenia itd - trening przy garażu więc na tyle na ile szło. Na koniec zrobiłem tabate zamiast [...]

siemka, małe zaległości jednak nie mialem w głowie dziennika. Dzisiaj oraz wczoraj 2 dni nietreningowe a we wtorek wieczorem konkretnie wjechały plecy ale może po kolei: 04.09.18 plecy - ściąganie wąsko do klatki, 3-0-1-0 - 4s x 15,12,10,6+3(50-100) - wiosłowanie ze sztangą - 5s x 6 (80,90,105,125,147.5) - wiosłowanie z hantlami w opadzie, na [...]

[...] ćwiczenia ktorych bylo w sumie chyba z 8 czy 9. Pompa sroga, nie doprowadzalem do upadku ale i tak dzisiaj czuję dzisiaj czworki mocno. Machnalem jak dobrze pamietam po kolei odwodzenie, uginanie siedząc, fronty, suwnicę, hack siady, cyclist squat na smithcie(pierwszy raz, mega czworki pompuje wiec wprowadzę na stale), prostowanie jednonóż, [...]

[...] 3x20,15,12 - ściąganie w bramie siedząc + unoszenia naprzemienne przodem 3x20,15,12 + 3x 15,15,12 Cardio 30min Jutro w planie pull + 2 cw na dwójki. Chce teraz trenować po kolei w takim rozkładzie LEGS PUSH-barki PULL +2cw na dwojki PUSH - klatka PULL A sam rozkład będzie na bieżąco zależnie jak praca wypada, czy to weekend, czy coś w planie [...]

Siemanko, zaś zalegam z wypiskami . Jakos tak śledzę regularnie dzienniki innych, cos tam nawet nieraz wpiszę...a u siebie zwykle dnia mi potem braknie. Po kolei więc tak w skrocie streszczę Trenowałem kolejno w czwartek - PUSH, piątek - PULL+ DWÓJKI. W sobotę w planie byl wyjazd na zamek do Ogrodzieńca ale juz sprawdzając prognozę pogody w piatek [...]

Witam po 3 dniowej przerwie, tak mialem wejsc w nowy tydzien ze zwiekszeniem kcal itd....no i doj**ao mnie z jelitówką jakąś{{:-( . Ale po kolei, w sobotę zaplanowane 2 tony węgla weszły wiec bylo nieco ruchu, potem juz relaksik. W niedzielę przed południem weszły planowane nogi(wypiskę wrzucę poniżej), pod koniec treningu juz sie czułem zmęczony. [...]

siemka, jest chwila więc ogarniamy wypiski. Po kolei: 02.01.2019 Dwójki, tyłek, brzuch - odwodzenie na maszynie - 3s x 20 ,15,15, - uginania nóg siedząc - 3-0-1-0 - 4s x 20,15,12,12 - mcnpn - 5s x 8 70,100,120,150,180(6) - uginania jednonóż leżąc - 4s x 20,15,12,9 - wyciskania na suwnicy, stopy szeroko i wysoko - 3-0-1-0 - 3s x 20,20,15 - [...]

Siemka, po kolei bo już kurde środa. W niedzielę komunia, pierwsze 2 posiłków domu bez wegli, potem w sumie bez żadnej rozpusty czyli rolada, kluski, surówka, rosół z makaronem, kawałek kaczki... No ciasta którego ilość potem mocnk zmulila, nawet w poniedziałek rano dziwnie się czułem. Poniedziałek trening pull 1. Ściąganie szeroko 4x15-9 2. [...]

[...] krzyż" i tak tez bede robił. RDL wszedł dobrze, przy glutes bridge idzie mi prąd przez lewą nogę trochę i zobaczę jak to będzie szło ale chcialbym robić dalej. Wykroki i z kolei dosyc kolano czulem dlatego zobaczę, może bułgary wstawię albo spróbuję wersje siadu wykrocznego na smithcie nastepnym razem. Krawiecki na maszynie i na koniec [...]

[...] dodać 40gr ww do pierwszego posilku. Czesto teraz bede robil treningi po 1 lub 2 posilku,rzadziej z wieczora wiec myslę że dobry wybór. 20gr dojdzie do drugiego z kolei po treningu. W suplach bez zmian oprócz wspomnianej wczoraj soli himalajskiej. Ashwy mam na dwa dni....i już raczej nie kupię, nic po tym nie czuję. Może jak odstawię [...]

[...] zaczęliśmy już tzw. Bps więc nieco więcej wody ale nieznacznie póki co, posiłki porobione i niebawem na nockę. Po nocy wale chyba od razu do Biedry - kurak po 9.99 ma być, promo na pomidory i coś tam jeszcze (oczywiście na paczki jak co tydzień, specjalnie to robią, haha) W Lidlu z kolei promo na kasze różnego rodzaju i polędwiczki z kurczaka.

[...] przerwą to akurat sobie posilki porobilem. Wczorajszy trening po nocce wszedl nadzwyczaj, za to jak mi po 2-3h prąd odcięło popoludniu to na nic sily nie mialem no ale taka kolei rzeczy....cardio jednak po 22 jeszcze machnąłem:-). Dzisiaj z racji tych porannych obowiązków trening macham coś kolo 20 dopiero, Kluseczka wrócila ze żłobka wczesniej [...]